Artvin Halk Sağlığı Müdürlüğü
ANASAYFA THSK MÜDÜRLÜĞÜMÜZ ŞUBELERİMİZ AİLE HEKİMLİĞİ HABER DUYURU FACEBOOK'TA BİZ BİZE YAZIN İLETİŞİM

HALK SAĞLIĞI MÜDÜRLÜĞÜ

 »  Müdürlüğümüz Hakkında
   »  Teşkilat Şeması
   »  Halk Sağlığı Müdürü
   »  Halk Sağlığı Müdür Yardımcısı
   »  Şubelerimiz

HİZMET STANDARTLARI


E-POSTA GİRİŞİ


Aşırı Sıcaklarda Alınması Gereken Önlemler

Aşırı Sıcaklarda Alınması Gereken Önlemler

Artvin HSM

 

Aşırı Sıcaklarda Alınması Gereken Önlemler  

Aşırı sıcaklar çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getirmektedir. Sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Normalde terleme ile vücut ısısı dengede tutulmaya çalışılır. Ancak aşırı sıcaklarda sadece terleyerek vücut ısısı dengede tutulamaz. Yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olanlarda terleme mekanizması ile vücut ısısının dengede tutulması her zaman mümkün olmayabilir. Yine ortamdaki nem oranı yüksekse terleme suretiyle vücut ısısı yeterli düzeyde düşmeyebilir. Ayrıca şişmanlık, herhangi bir hastalığa bağlı yüksek ateş, aşırı sıvı kaybı (dehidratasyon), kalp hastalığı,ruh ve sinir hastalığı, alkol ve uyuşturucu madde kullanımı ile tedavi amaçlı bazı ilaçların (tansiyon düşürücüler, idrar söktürücüler vb.) kullanımı da sıcak havalarda terlemeyi etkileyen diğer faktörlerdendir. Bu gibi durumlarda yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir. 

Aşırı sıcaklardan en çok etkilenen gruplar:   

• Yalnız yaşayan 65 yaş ve üzerindeki yaşlılar,

• Dört yaşından küçük çocuklar,

• Bakıma ihtiyacı olanlar,

• Hamileler,

• Açık alanda çalışanlar,

• Aşırı kilolular,

• Kronik hastalığı (şeker hastalığı, kalp-damar hastalıkları, beyin-damar hastalıkları, psikolojik hastalıklar, kronik solunum sistemi hastalıkları, karaciğer hastalıkları, böbrek hastalıkları) olanlar

• Sürekli ilaç (özellikle tansiyon düşürücü, idrar söktürücü, depresyon ve uyku ilaçları) kullanan kişiler,

• Sokak çocukları ve evsizlerdir.

Özellikle kronik hastalığı bulunan ve yalnız yaşayan yaşlılar en çok risk taşıyan gruptur.

KORUNMAK İÇİN NELER YAPABİLİRİZ ?  

A. Genel Korunma

• Günün en sıcak saatlerinde (10.00-16.00) mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamalıdır.

• Dışarıda çalışması gerekenler mümkün oldukça güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaya dikkat etmelidirler.• Dışarıda bulunulduğunda açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmeli; geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalıdır.

• Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde (10.00-16.00) denize girilmemeli ve güneşlenilmemelidir. Bu saatlerin dışında denize girmek isteyenler güneşten koruyucu krem(en az 15 koruma faktörlü) kullanmalı, şapka ve gözlük gibi gerekli koruyucu önlemleri almalı ve uzun süre kesintisiz güneşlenmemelidir.

• Yoğun fiziksel aktivite ve spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı alınmalıdır. Ağır fizik aktivitelerden kaçınılmalıdır.

• Risk altındaki yetişkinler ve yaşlılar, günde en az iki kez güneş veya sıcak çarpması yönünden izlenmelidir. Bebekler ise bu açıdan daha sık izlenmelidir.

• Bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park etmiş araçlarda kesinlikle bırakılmamalıdır. Araçların iç ısıları, klima olsa dahi park edildikten çok kısa süre sonra yükselmektedir. Araç terk edilirken herkesin dışarı çıktığından emin olunmalıdır.

• Kapalı alanlar iyi havalandırılmalıdır.

• Güneş gören pencereler perde vb. güneşliklerle gölgelendirilmelidir.

• Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı; bunun mümkün olmadığı durumlarda ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı veya silinmelidir.

 B.  Beslenme ve Sıvı Alımı 

 • Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2,5 litre (12-14 su bardağı) sıvı tüketilmelidir.

 

• Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmalı, kafein içeren içecekler yerine de süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir.

• Yağlı besinlerin ve yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılmalı; yemeklerde bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır. Yemekleri pişirirken kızartma ve kavurma yerine haşlama, ızgara, kendi suyunda veya az suda pişirme gibi sağlıklı pişirme yöntemleri uygulanmalıdır.

• Vücut direncini artırmak ve vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral almasını sağlamak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmelidir. 

• Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için her zamankinden daha fazla miktarlarda sıvı alınmalıdır.

• Sıvı alımında su içmek esas olmakla beraber, su dışı sıvı alımında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir. Eğer doktor tarafından sıvı alımı kısıtlanmış veya idrar söktürücü ilaç kullanılması söz konusu ise ilgili doktora başvurmak gerekir. 

• Mide kramplarına neden olabileceği için çok soğuk ve buzlu içecekler tercih edilmemelidir.

 • Kafein, alkol ve fazla miktarda şeker içeren içecekler vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemelidir.

 • Dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin, tüketiminden kaçınılmalı, çabuk bozulma riski olan besinler (et, yumurta, süt, balık vb.) açıkta bekletilmemeli, besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi aşamalarında hijyen kurallarına özen gösterilmelidir.

                                                                                                                   Dr. Abdullah GÜLEÇ
                                                                                                               Artvin Halk Sağlığı Müdürü

Bu sayfa 687 defa görüntülenmiştir   |   Bu sayfayı Word'e aktar

HASTALIKLAR HAKKINDA

KIRIM KONGO KANAMALI ATEŞ(KKKA) EĞİTİMİMİZ YAPILDI

KIRIM KONGO KANAMALI ATEŞ(KKKA) EĞİTİMİMİZ YAPILDI Artvin HSM

Aşılı Çocuk, Sağlıklı Çocuk

Aşılı Çocuk, Sağlıklı Çocuk Artvin Halk Sağlığı Müdürlüğü
   YÖNETİM ŞEMASI - BİRİMLER KISAYOL ERİŞİM BUNLARA DİKKAT MULTIMEDYA ÖNEMLİ ADRESLER
         
Müdürlüğümüz Hakkında     Fotoğraf Albümleri T.C.Sağlık Bakanlığı
Halk Sağlığı Müdürü     Video Galerileri Türkiye Halk Sağlığı Kurumu
Halk Sağlığı Müdür Yardımcısı     Slayt & Video İndir Artvin Valiliği
      Formlar & Dökümanlar Artvin İl Sağlık Müdürlüğü
Aile Hekimliği ve Toplum Sağlığı Şubesi       Artvin Kamu Hastaneleri Birliği
Bulaşıcı Olmayan Hastalıklar, Programlar ve Kanser Şubesi       Artvin Sağlık Facebook'ta
Bulaşıcı Hastalıklar, Çevre ve Çalışan Sağlığı Şubesi        
Destek Hizmetleri Şubesi        
-        
  
  ARTVİN HALK SAĞLIĞI MÜDÜRLÜĞÜ RESMİ WEB SİTESİ - İletişim artvin@artvin.hsm.saglik.gov.tr
 
  T.C. Sağlık Bakanlığı | Artvin Halk Sağlığı Müdürlüğü | Altyapı: MyDesign Haber Sistemi
  Bu Site Artvin Halk Sağlığı Müdürlüğü Bilgi İşlemi Tarafından Kontrol Edilmektedir.
|
Tavsiye Edilen Browser : Internet Explorer 9